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【健康讲堂】糖尿病的科学预防

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2019/05/23

随着人们生活水平的提高,不合理的生活方式使得糖尿病在我国的发病率逐年增加,糖尿病现状不容乐观,一旦引发糖尿病的各种并发症,治疗的不及时可能导致严重后果,甚至危及生命。为了让更多的市民改善生活方式,提升健康素养,尽早预防糖尿病并发症,5月22日上午,沈阳市第六人民医院开展健康大讲堂活动,旨在提高市民们科学预防糖尿病的意识,本期市六院内分泌科李妍医生为百姓科普预防糖尿病的知识。

一、什么是糖尿病的三级预防?

糖尿病的预防应构筑三道"防线",医学上称之为三级预防。一级预防是指最大限度地减少糖尿病发生。二级预防是早期发现糖尿病并进行积极的治疗。三级预防的目的是延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展,减少伤残和死亡率。

 

二、哪些人容易患上糖尿病?

 

还包括:患高血压、血脂异常、动脉粥样硬化性心脑血管疾病;一过性类固醇糖尿病病史;多囊卵巢综合征;长期接受抗精神病药物和(或)抗抑郁药物治疗。

三、糖尿病的高危人群,怎样预防?

应从饮食疗法、运动疗法和药物干预三方面同时进行。低脂肪、适量优质蛋白质和高碳水化合物饮食,最好保证每周至少3次,每次至少20~30分钟中等强度的运动,如慢跑、快走、爬楼梯、爬山、游泳、骑自行车等。但要避免进行剧烈的和对抗性的活动。严重者需要遵医嘱使用药物。

 

四、糖尿病高危人群饮食要注意些什么

1.两餐之间吃水果。餐前、餐后吃水果均容易导致血糖升高,而在两餐之间吃水果,对血糖的影响就不大了。但要注意的是水果应在餐后血糖控制在10.0mmol/L以下才可吃,否则,就只能用黄瓜、西红柿等来代替水果了。

2.低钠高纤维素饮食。高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重糖尿病并发症。所以,糖尿病人应以低钠饮食为宜,每日食盐量控制在6克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢,并能减轻体重,可以适量多吃这类食物。

3.控制好总热量。肥胖是导致糖尿病发病的主要诱因之一,因此糖友控制体重尤为关键。要减轻体重,就要控制每日摄入的总能量。确诊糖尿病后半年,应减少体重5%~10%。只有体重达标以后,血糖、血脂才能得到改善。

4.限制脂肪类和蛋白质的摄入量。糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。又因糖尿病易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。所以,必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品的摄入,以免加重脂质代谢紊乱,发生高脂血症。 糖尿病易于合并糖尿病性肾病,而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。所以说,糖尿病患者的蛋白质摄入应适量。

五、糖尿病高危人群需要服药吗?

如果是刚刚发现的,可以先控制饮食、适量增加运动量,同时监测血糖情况,有一些患者是可以将血糖控制到正常水平的。如果经上述做法之后血糖仍高,没有明显下降的情况,再酌情考虑使用降糖药物治疗。

目前,市六院内分泌科已积累一些糖尿病早期防治经验,有效的生活方式干预能显著降低糖尿病发病率,通过对高危人群进行相关教育,纠正不健康生活方式,指导其培养健康的生活方式,可以延缓糖尿病发生。其中,积极控制体重对血糖控制具有非常重要的意义。

通过此次健康大讲堂,使许多市民们对糖尿病有了进一步的认识,培养市民们健康合理的生活习惯,掌握了科学的预防糖尿病的知识,并在现场对市民们提出的咨询做出专业的解答。这对市民们有效预防糖尿病、提升身体健康素质有着重要的意义,为打造国际营商化环境,为共同创造幸福、健康、卫生沈城贡献力量,为共同建设健康中国贡献力量!

【专家简介】

李妍,沈阳市第六人民医院内分泌科责任主治医师,副主任医师,医学硕士。

专业特长:擅长诊治各种常见内分泌系统疾病,积累了丰富的临床经验,尤其擅长糖尿病的治疗。对非传染性肝病如酒精性肝病、自身免疫性肝病、药物性肝病、脂肪肝、寄生虫性肝病及不明原因肝损伤及常见传染病的诊治。对疑难重症肝病的诊治有丰富治疗经验。
    

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