辽宁传染病医院

沈阳市肝胆外科医院

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沈阳市第六人民医院健康大讲堂: 中医教您日常如何养肝护肝

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来源:
2018/07/13

沈阳市第六人民医院健康大讲堂:

中医教您日常如何养肝护肝

为全面贯彻落实市卫计委居民健康社区行系列活动,持续打造国际化营商环境,全面打响“三城联创”的攻坚战,沈阳市第六人民医院于2018713日下午携手中国邮政走进辽中新民屯邮政储蓄所开展健康大讲堂活动,中华医药辉煌千年,九州同济万古流传,中西医结合肝病科副主任医师王卫教您日常如何养肝护肝。

一、日常生活中如何保护肝脏?

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3、均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是5565%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),1115%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),2030%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意饮食卫生

不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

6、注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨13点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,人们不要熬夜,不要让熬夜伤了肝。

7、不盲目用药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

二、中医如何通过食补来护肝?

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。此外,“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品,少喝酒。

三、什么是中医的情志养生?

中医的五脏分别对应五种情绪,分别是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝脏对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调,影响肝的疏泄功能,因此情绪不舒畅时,应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪,例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快,切不可憋在心里,以致伤害肝脏。

四、如何通过健脾护肝?

中医认为,五脏都是相互密切关联的,其中肝属木,脾属土,木旺则乘土。而肝主藏血,贮藏和调节全身血量,脾主统血,为气血生化之源。脾气健运,气血生化有源,血量充足,则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等,对调养肝脏的也大有裨益的。

通过此次健康大讲堂活动,使百姓对我国的中医传统文化有了深度了解,指导百姓掌握肝病的中医治疗与养生的相关知识,培养百姓养成健康的生活方式,运用中医养生预防肝病、治疗肝病,现场对百姓提出的健康咨询给出专业的解答,现场发放健康教育宣传手册百余份。为打造国际化营商环境,共同缔造幸福、健康、卫生沈城贡献力量!

 

 

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