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沈阳市第六人民医院健康大讲堂:中医为您调节亚健康

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来源:
2018/06/14

沈阳市第六人民医院健康大讲堂:

中医为您调节亚健康

“没有全民的健康,就没有全民的小康。”为全面贯彻落实市卫计委居民健康社区行系列活动,持续打造国际化营商环境,全面打响“三城联创”的攻坚战,沈阳市第六人民医院于2018年6月14日下午走进南方航空公司北方分公司开展健康大讲堂活动,旨于为职工传播普及健康知识,从而提高职工的健康素养及水平。本期市六院中医专家主任中医师田霞为您科普亚健康的中医调节。

 

随着社会的发展,亚健康是人们越来越关注的问题,那么什么是亚健康呢?

我们先需要了解,什么是健康?

1948年前,无病即是健康;1948年WHO成立宣言,“健康不仅是无病和虚弱,而是生理上、心理上、社会上的和谐统一”;20世纪90年代,随着人们对环境的关注,赋予了健康新的含义,健康是生理-心理-社会-环境四者的和谐统一。

那么,什么是亚健康呢?

亚健康是指机体处于健康与非健康的中间状态,又称“第三状态”、“病前状态”等。身体虽无明确的疾病,却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种状态。它可以有两种转归方向。一是经过及时有效的调控,可向健康状态转变;二是任其发展进一步恶化,转向疾病态,甚至出现“过劳死”。 现实生活中的“过劳死”,其实之前身体是有“讯息”传递的,比如疲劳、心慌心悸、食欲差、睡眠不好等等,只是人们没有意识到,或者更多时候是因为“没有时间去处理”,结果导致了悲剧的发生。

 

亚健康有哪些表现呢?

疲劳(典型症状) 、失眠多梦或嗜睡困倦 、健忘、记忆力下降、注意力不集中 、食欲不振 、烦躁不安 、抑郁或消沉、焦虑不安、易惊 、头晕、胸闷、心悸、气短、自汗 、便秘、腹泻、小便清长 、免疫功能下降(容易感冒,咽喉不适,口腔溃疡等)

中医对亚健康的调理方法有哪些?

 1、关注心理平衡

《内经》说百病皆生于气” (《素问·举痛论》),调适心态,舒缓压力,走出亚健康的困扰。“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从 来。”说明心情愉悦,神志安宁,有益健康。

 

2、适量运动

生命在于运动,运动强健体魄。常用的传统健身术:五禽戏、太极拳、 气功、保健按摩、八段锦等。

3、合理饮食

善于运用药膳,药食同源,进行调节。

4、辨证施治调控亚健康

中医的理论和实践在治疗亚健康方面有独特的优势。通过中医四诊合参,整体治疗和因人而异的个体化治疗更具特色。

5、特色传统疗法对亚健康的调节

 

1)按摩调控亚健康

通过不同的手法刺激身体的经络、穴位,达到松弛肌肉紧张,调节人体的新陈代谢,尤其对亚健康的疲劳症状,有极好的缓解作用,并可增强机体抗病能力。对缓解疲劳、颈肩腰腿痛作用非常显著。

 

2)艾灸

通过艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病目的的一种治疗方法。常见症状:疲劳、失眠、头痛、感冒、眩晕、呕吐、肩背酸痛、腰酸痛、胃脘不适、便秘、慢性腹泻

 

3)足浴

辨证论治,根据机体不同情况,应用中药足部熏洗,起到促进血液循环的作用,有助于消除疲劳,对心、肾及睡眠都有好处。

4)体重管理

   中医认为,肥胖是在内、外因素作用下,脏腑功能失调,导致水湿、痰浊、膏脂等雍盛于体内,其病位主要在脾和肾。因此中医对体重的的管理,强调的是整体调节,而不单纯是控制体重,中医内治法和外治法相结合,调理胃肠功能,促进脂肪代谢,从而达到减肥的目的。

通过此次健康大讲堂活动,旨在帮助南航职工提高养生意识,引导大家养成良好的生活习惯,加强自我保健,防患于未然,以健康的身心、充沛的精力投入到繁忙的工作和生活中去,快乐工作,健康生活。在场职工纷纷表示受益匪浅,现场对职工提出的健康咨询给出专业的解答,发放健康教育宣传手册百余份,为打造国际化营商环境,共同缔造幸福、健康、卫生沈城贡献力量!

 

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