辽宁传染病医院

沈阳市肝胆外科医院

沈阳市肝癌诊治中心

查号电话:024-23387410(24小时全年无休)就医咨询:024-23260193(24小时全年无休)导诊就医:024-23260207(门诊一楼08:00-11:30 13:00-16:30) 024-23260209

(门诊二楼07:30-16:30)024-23260215(门诊三楼08:00-11:30 13:30-16:30)医疗救治:024-23260050(08:00-11:30 13:00-16:30)院务公开:024-23389187(08:00-11:30 13:00-16:30)

投诉与表扬:024-23260059(08:00-11:30 13:00-16:30)传真:024-23388643   地址:沈阳市和平区和平南大街85号   E-mail:sysdlrmyy@sohu.com  邮编:110006
版权所有:沈阳市第六人民医院   中企动力 沈阳   辽ICP备05006919号

饮食不当可导致“假衰老”

作者:
来源:
2018/05/15

  人们常常认为,容易疲劳和身体疼痛是衰老的迹象,其实这些问题还可能与饮食不当有关。美国耶鲁大学预防研究中心的大卫卡兹博士表示,饮食不当会导致营养缺失,进而造成4类“假衰老”症状。但只要饮食得当,就可以拨回衰老时钟。

  1、感觉疲劳 如果睡眠充足,身体活动正常,那么疲劳就是维生素B12缺乏的症状,多发生于动物蛋白摄入不足人群。
  专家建议:每天喝两杯脱脂牛奶或酸奶,摄入100克左右瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎、贻贝、瘦牛肉、猪肉、鸡肉和麦片等。另外,每天可补充500——1000微克维生素B12。

  2、关节疼痛 在排除关节炎和老损的情况下,简单血检即可诊断关节疼痛是否为缺少微量元素锰和铜所致。
  专家建议;多吃坚果、牛肉和菠菜。但是食补不能完全满足身体对锰和铜的需求,因此最好每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后,关节疼痛即可缓解。

  3、健忘 健忘可能是缺少欧米伽3脂肪酸所致。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降,记忆减退。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡也很重要。
  专家建议:尽量少吃精加工食物,多吃橄榄油和蓖麻油,每周吃100克三文鱼、100克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一勺核桃粉,每周吃5天。每天吃9-12颗杏仁,每周吃4次。另外,每天可补充至少2000毫克鱼油。

  4、血压升高 饮食中缺乏钾,会导致过量吃盐的毒副作用增大,体液失衡会损害血管,升高血压。改善饮食有助于降低血压。
  专家建议:减少食盐摄入量,每天吃7-9份蔬菜水果。药物补钾时需要当心心律不齐及其他心脏问题。

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。