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天暖了晒太阳有讲究

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来源:
2018/05/15
  天暖了,阳光足了,很多人都想晒太阳补补钙。专家说,晒太阳讲究挺多。
 
   沈阳市骨科医院骨伤四科主任宋斌表示,维生素D3能促进钙质吸收,但是我们吸收的食物中的维生素一般只以D2的形式存在,而阳光中的紫外线能很好地促进维生素D2转化为维生素D3.。所以才有了晒太阳促进补钙一说。
 
    “但是晒太阳是有讲究的,首先不要隔着玻璃晒,因为隔着玻璃,紫外线透过率不足50%,如果离窗口超过4米,紫外线不足室外的2%。所以,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。另外晒太阳的时候不要穿白色衣服,尤其是紫外线照射强的夏季,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,使皮肤受伤。”宋斌表示,上午10点和下午4点晒太阳最好,此时紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,促进骨骼正常钙化。但要注意每次晒太阳不能超过1个小时。
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